Medtem ko je splošna težava na delovnem mestu, da ljudje preveč delovnega dne preživijo sede, velja ravno nasprotno za delovna mesta na prodajnem mestu (POS).Ljudje, ki tam delajo, večino časa preživijo na nogah.Stanje in kratke hoje skupaj s pogostimi spremembami smeri obremenijo sklepe in povzročijo napetosti v podpornih mišičnih strukturah.Pisarniške in skladiščne dejavnosti prinašajo svoje dodatne stresne situacije.Za razliko od pisarniškega dela se dejansko ukvarjamo s pestro in večplastno dejavnostjo.Vendar večino dela opravimo stoje, kar s seboj prinaša omenjene negativne učinke.

Inštitut za zdravje in ergonomijo v Nürnbergu se že več kot 20 let ukvarja z ergonomsko optimizacijo delovnih mest.Zdravje delovnega človeka je nenehno v središču njihovega dela.Ne glede na to, ali gre za pisarno ali industrijo in trgovino, ena stvar vedno velja: vsaka pobuda za izboljšanje delovnih pogojev mora upoštevati obstoječe norme in predpise ter biti popolnoma razumljiva za vpletene. 

Ergonomija na mestu: praktična ergonomija

Tehnične izboljšave imajo vrednost le, če so tudi pravilno uporabljene.Na to mislijo strokovnjaki, ko govorijo o »vedenjski ergonomiji«.Cilj je mogoče dolgoročno doseči le s trajnostnim sidranjem ergonomsko pravilnega vedenja. 

Nasvet 1: Čevlji – najbolje, da stopalo naprej 

Čevlji so še posebej pomembni.Biti morajo udobne in, kjer je to mogoče, imeti tudi posebej oblikovano podnožje.To jim omogoča, da preprečijo prezgodnjo utrujenost pri dolgotrajnem stanju, podpora, ki jo zagotavljajo, pa bo tudi blagodejno vplivala na sklepe.Moderni delovni čevlji združujejo udobje, funkcionalnost in stil.Kljub vsej modni ozaveščenosti pa tudi ženska noga rada preživi dan brez pet.

Nasvet 2: Tla – vzmet v vašem koraku ves dan

Podloge za pultom olajšajo stanje na trdih tleh, saj elastičnost materiala zmanjša pritisk na fuge.Sprožijo se majhni gibalni impulzi, ki prekinejo nezdrave stacionarne položaje in spodbudijo mišice k kompenzacijskim gibom.Modna beseda je 'tla' – o njih je bilo opravljenih veliko raziskav in kot je pokazala študija IGR.Sodobne elastične talne obloge trajno prispevajo k zmanjšanju obremenitev lokomotornega sistema pri hoji in stanju.

Nasvet 3: Sedenje – ostanite aktivni, ko sedite

Kaj lahko storimo, da preprečimo utrujajoča obdobja mirovanja?Da bi razbremenili sklepe lokomotornega sistema, lahko na območjih, kjer sedenje ni dovoljeno, uporabite pripomoček za stoje.Kar velja za sedenje na pisarniškem stolu, velja tudi za stoječe pripomočke: stopala plosko na tleh, postavite se čim bližje mizi.Umerite višino tako, da spodnje roke rahlo počivajo na naslonih za roke (ki so v ravni z zgornjo površino mize).Komolci in kolena naj bodo okoli 90 stopinj.Dinamično sedenje je priporočljivo in vključuje pogostejše spreminjanje položaja sedenja od sproščenega, nagnjenega položaja do sedenja na sprednjem robu sedeža.Prepričajte se, da uporabljate pravilen protitlak za funkcijo opore naslona sedeža in poskušajte, kolikor je le mogoče, tega ne blokirati.Najboljše je, da ste vedno v gibanju, tudi ko sedite.

Nasvet 4: Upogibanje, dviganje in nošenje – pravilna tehnika 

Ko dvigujete težke predmete, jih vedno poskušajte dvigniti iz počepa, ne s hrbtom.Uteži vedno nosite blizu telesa in se izogibajte neuravnoteženim obremenitvam.Kadar je le mogoče, uporabljajte transportna sredstva.Izogibajte se tudi pretiranemu ali enostranskemu upogibanju ali raztezanju pri polnjenju ali jemanju artiklov s polic, ne glede na to, ali je to v skladišču ali v prodajnem prostoru.Bodite pozorni, ali so lestve in plezalni pripomočki stabilni.Tudi če je treba to storiti hitro, vedno upoštevajte predpise o zdravju in varnosti pri delu ter predpise poklicnih združenj!

Nasvet 5: Gibanje in sprostitev – vse je v raznolikosti

Tudi stati se je mogoče naučiti: vstanite vzravnano, ramena dvignite nazaj in jih nato potopite navzdol.To zagotavlja sproščeno držo in enostavno dihanje.Najpomembneje je, da se gibljete: krožite z rameni in boki, stresite noge in se dvignite na prste.Poskrbite, da boste imeli dovolj odmorov – in da si jih boste vzeli.Kratek sprehod bo poskrbel za gibanje in svež zrak.

Kopirajte iz internetnih virov